骨粗しょう症予防

骨粗しょう症は、骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の生活習慣病です。
「沈黙の疾患」といわれるように、自覚症状がほとんどなく、病の存在に気づきにくく、知らないうちに手遅れになってしまうケースがあります。
スナック菓子、インスタント食品の頻繁な摂取・禁煙を心がけ、栄養やカロリーバランスのよい食事や、運動に気を配ることで骨密度の減少を抑えることはできます。
骨粗しょう症を予防し、骨を健康に保ち健康寿命を延ばしましょう。

日光浴でビタミンＤ

カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで 体内でも作られます。
冬であれば30分～1時間程度散歩に出かけたり、 夏であれば、木陰で30分程度過ごすだけで十分です。
適度な日光浴は骨の健康に役立ちます。

運動で骨折予防

カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで 体内でも作られます。
冬であれば30分～1時間程度散歩に出かけたり、 夏であれば、木陰で30分程度過ごすだけで十分です。
適度な日光浴は骨の健康に役立ちます。

ウォーキング,ジョギング	開眼片脚立ち

管理栄養士がお送りする骨粗しょう症予防レシピ　

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